기록의 힘

다이어터라면 모두 알고 있을 법한 컬리플라워라이스 후기를 가지고 왔습니당. 컬리플라워라이스로 밥양을 뻥튀기하는 방법에는 여러가지가 있을 텐데요. 오늘은 가장 쉬운 방법을 가져와봤어요. 컬리플라워라이스 시리즈는 계속 됩니댜..!! 재료 (3인분) - 컬리플라워라이스 340g - 밥 100g - 병아리콩 (옵션) 밥 100g으로 총 3인분을 만들어내보겠습니다!!! 만든 건 3개로 소분해서 냉동시켜놓고, 볶음밥을 만들어먹을 때 쓰거나 햇반처럼 꺼내 반찬이랑 함께 먹어요. 일종의 밀프렙!ㅎㅎ 제가 쓴 컬리플라워라이스는 다 아시겠지만 베지마리아 제품입니다. 마켓컬리에서 처음 접했는데 요새는 쿠팡 로켓프레쉬에서도 팔더라구요! 자주 품절이어서 아쉽지만 ㅠㅠㅠ 가격은 두 업체에서 모두 비슷하긴 한데 저는 로켓와우회원이..

다이어트 시장이 점점 커져가고, 사람들의 건강식에 대한 관심이 높아져가면서 건강식품에 대한 수요도 높아지고 있어요. 그래서 그럴까요? 생소했던 두부면이었는데 이제는 두부면만 검색해서 찾아봐도 많은 업체들이 팔고 있고, 또 대기업인 풀무원까지도 뛰어든거 보면 말이죠! 소비자로서는 여러 업체가 있어 선택의 폭이 넓어져서 좋다는 점이 있지만, 어떤 걸 선택해야할지 머리가 아픈 것도 사실이에요! 마냥 가격만 보고 고를 수는 없으니까요. 그래서 시중에 가장 후기가 많은 제품들의 가격, 영양성분을 분석해보았어요. 모두 다 100g 기준이니 참고해주시기 바랍니다. 일단 가격에서 홍홍푸드가 압권이구요..! 심지어 홍홍푸드는 1kg 7800원 기준으로 계산하면 780원밖에 안하니 완전 혜자롭죠. 칼로리가 다른 제품 대비..

안녕하세요? 저탄고지 키토 라이프를 지향하는 유노안나입니다:) 키토라이프를 지향하기 전 저는 어어어엄청난 빵순이였는데요 (지금도 변함 없음 ㅠ) 어느 지역을 가나 여행을 가나 빵집투어는 기본에, 빵으로 삼시세끼 가능하고, 밥 먹고 디저트 뿌시고, 밥은 배부른데 빵은 배부름을 잘 못 느끼는? 적고 나니 엄청 난 돼지런함+빵에 대한 짝사랑이네요 ㅋㅋㅋㅋ 제가 살이 찌게 된 주된 원인이죠 ㅠㅠ 바로 빵..! 탄수화물 덩어리인 것도 모자라 글루텐 폭탄이니 제 몸은 항상 붓기와 셀룰라이트로 가득했죠. 매번 기존의 다이어트가 실패했던 것도 빵때문이었어요. 참았던 빵이 항상 폭발해서 폭식으로 이어졌으니 말이죠. 빵을 멈출 수 없는 걸 제 의지 탓, 제 큰 위 탓으로 돌리며 자책하다가 결국 다이어트가 실패하는 악순환이..

두부면 레시피만 몇개짼지 모르겠지만 사실 메인 재료 (닭가슴살, 새우, 소고기, 돼지고기 등등), 소스 (토마토, 크림) 이 조합만 해도 4*2=8이네요. 8개 우려먹어야지;; 이번 레시피는 토마토가 아닌 크림파스타입니다. 시중 크림파스타 안부러워지는 레시피. 그냥 아무렇게나 생각나는대로 넣어봤는데 너무 맛있어서 레시피 공유합니다 ㅎㅎ 키토 식재료들은 맛없는 것들이 없어서 (아 차전자피 빼고) 웬만하면 다 맛있게 만들어지는 것 같아요 ! 저같은 요똥도 잘 만들어서 먹고 다니니 말이죠 ㅎㅎ (너무 잘먹어서 탈..) 재료 - 코코넛오일 1 Tbsp - 다진 마늘 1큐브 - 그리너스 닭가슴살큐브스테이크 (개인적으로 이 레시피의 킥! 아래 제품링크 공유했어요) - 양파 1/2개 - 느타리 버섯 100g - 아몬..

와 이건 미친 레시피에요. 진~~~~~~짜 맛있어요ㅠ 별로 어렵지도 않은데 이렇게 맛있음 어쩔건데ㅠㅠㅠ 옵티멀키친님 제 절을 받아주시옵소서 뭐 저의 빵사랑은 아실대로 아실거고, 평일엔 주로 샌드위치용 식빵 등 저탄수빵을 만들어 먹는다면 주말에는 평일동안누적된 스트레스 폭파용으로 저탄수/노밀가루 디저트를 만들어먹어요. 밀가루 없이도, 저탄수화물로도 맛있는 디저트와 빵을 만들어먹을 수 있다고 생각하니까 빵집의 유혹에서도 견딜 수 있는 것 같아요. 요새 젤 먹고 싶었던 디저트는 바로 요 크럼블인데요. 제가 키토 식단 하기 전 한창 사먹었던 크럼블 리뷰를 하자면 또 엄청나게 이야기가 길어질 것 같지만... (주문이 수강신청급이라는 비건크럼블 에이밍마켓부터 시작해서 찌니브레드, 익투스, 모모메이드 등등 많은 빵택..

​[미생 5화] 줄거리 요약 중요한 자료가 사라지자 다툼을 벌이는 오과장과 정과장. 한편 상사에게 부당하게 질책을 당한 영이는 눈물을 흘린다. ​ 영어표현정리 한국어 영어 비고 인수인계 take over 사무직 일 / 현장 일 office work / on-site work 냉대 poor treatment 진행 중인 계약 건에 대해서는 완벽히 숙지하고 있어야지. You should have complete knowledge of contracts in progress. have knowledge of sth : ~을 알다 in progress : 진행 중인 앞으로 moving on 창피하지도 않아? Aren't you ashamed of yourself? be ashamed of : 부끄러워하다 왜 옛날..

키토인의 간헐적 단식 아침을 책임져주는 대표 메뉴! 방탄커피 & 방탄코코아! 가장 대표적인 간헐적 단식 방법이 16:8이죠? 주로 아침을 거르고 12시~8시 사이에 음식을 섭취하는 것을 일컫어요. 또는 아침 점심을 먹고 저녁을 거르거나요! 아침을 거르면 아침에 일을 하시는 직장인들은 좀 힘드실 수도 있는데요, 그 때 인슐린을 분비하지 않아 공복 상태인 것처럼 유지할 수 있는 메뉴가 바로 방탄커피와 방탄코코아에요. 재료 [방탄코코아] - MCT오일 1Tbsp (약 15ml) - 버터 10g - 아몬드브리즈 - 허쉬무가당코코아 1Tbsp [방탄커피] - MCT오일 1Tbsp (약 15ml) - 버터 10g - 따뜻한 물 1cup - 커피 (저는 인스턴트커피 G7을 이용했어요.) 준비물 - 우유거품기 http..

안녕하세요? 저탄수 키토 라이프를 지향하는 유노안나입니당:) 오늘은 어떻게 보면 저탄수는 아니지만, GI지수가 낮아 키토 식단으로도 손색이 없는 단호박이 주재료에요. 키토 식단/저탄고지 식단은 아예 탄수화물을 섭취하지 않는 것이 아니라 당질제한 정도로만도 큰 효과를 볼 수 있어요. 데이브 아스프리의 에서도 탄수화물을 아예 안 먹는게 아니라 약간의 녹말은 인체에 도움이 된다고 서술하고 있어요. 특히 호박, 땅콩호박, 고구마, 마, 당근은 완전무결 식품군에 속해 있어요. *GI지수란, 음식을 섭취한 뒤 혈당이 상승하는 속도를 0~100으로 나타낸 수치에요. GI지수가 높을수록 혈당을 빠르게 상승시켜 인슐린을 과잉 분비하게 되고, 이 지방 저장호르몬인 인슐린은 과잉분비되면 체지방 축적이 일어나 비만이 촉진될 ..